15 mar 2016
Kosten är en viktig del av träningen, men kanske inte på det sätt du tror. Du har nog läst att protein är viktigt, att du måste äta kvarg och proteinshakes för att se resultat av din gymträning. Men det stämmer inte. Det som är viktigt med kosten är att du hittar det som passar dig och framför allt - att du äter tillräckligt. Många börjar träna i hopp om att bygga muskler, få magrutor eller gå ner i vikt. Därför lägger de ofta om sin kost så drastiskt att det snarare ger motsatta resultat. Att äta för lite när du tränar är farligt och kroppen bryter istället ner dina muskler.
Nyckeln är att äta en varierad kost och lagom mycket. Ät när du är hungrig, och ät varierat. Lev inte på bara protein, lev inte på bara kolhydrater, lev på allt. Om du behöver hjälp med kosten finns flera bra hemsidor, till exempel livsmedelsverket som har olika tallriksmodeller och information om vilken mat som innehåller vad. Akta dig för att följa konton som ger kosttips utan att egentligen ha någon fakta eller kunskap, det bilr lätt fel.
Ät, träna och må bra!