20 jan 2016
Kom ihåg att börja dina pass med uppvärmning, den behövs för att kroppen ska orka. Om du är uppvärmd minskar risken för skada. Ibland är olyckan dock framme, och om du upplever obehag i kropp och muskler kan du till exempel besöka en Osteopat.
Det är även viktigt att varva ner efter träningen, både för kropp och sinne. Att slappna av och vila är viktigt för återhämtningen som är en vital del av gymträning.
Din kropp är till för att klara av en vardag, inte bara för att klara träning. Därför får man inte glömma dessa delar av vardagen. När du tränar bryter du ner dina muskler, och därför är återhämtningen så otroligt viktig. Om du skippar den bryter du bara ner musklerna och skadar din kropp.
Så kom ihåg att ett träningspass består av tre delar; uppvärmning, träning, återhämtning. När du bygger upp gymträningen på det sättet har du balans och din kropp kommer bli så stark den kan bli.